La investigación ha demostrado que el monohidrato de creatina puede ayudar a los atletas a entrenar a mayor intensidad durante el ejercicio de resistencia. Una vez que la creatina llega a los músculos, se convierte en fosfocreatina (fosfato de creatina) y finalmente se convierte en la principal fuente de energía del cuerpo; trifosfato de adenosina. En el cuerpo, la creatina ayuda a regenerar ADP (energía gastada) de nuevo en ATP (combustible por energía) para una mayor producción de energía que involucra ráfagas de energía cortas e intensas. La creatina es una sustancia natural que se sintetiza en el cuerpo a partir de tres aminoácidos, Arginina, Glicina y Metionina. También se encuentra naturalmente en cantidades más pequeñas dentro de ciertos alimentos.